スタッフのファスティング体験　その２

水の郷リトリート再のスタッフです。

本日は前回に引き続きファスティング体験の様子をお話ししたいと思います。

今回はいよいよファスティング本番！

MANApremium50mlを350mlの水で薄め、（濃さはお好みで）

これを一日250ml分を目安に、500ml分（MANApremium一本分）を2日間かけて飲みます。

ここで飲むときのポイント💡

・時間を空けて一気にごくごく飲むのではなく、こまめにちょこちょこ飲む。

→血糖値を一定に保ち、ファスティング中も快適に過ごせます。

【1日目】

朝～昼は問題なく空腹感もなく過ごせました。

夜、家族の夕飯の準備をしている時空腹感もなく平気だったのですが、

ついつい癖で味見をしてしまいそうに。汗

無意識ってこわいですね、、、

そして味見をしないのが結構むずかしい！（笑）

ファスティング中に家族の分など、料理をする場合は

味見しなくても済むように作り慣れているものを作ることをおすすめします（笑）

【2日目】

2日目も空腹感もそこまでなく過ごせました。が、

やはり習慣というものは怖いもので、私はよく甘いものなど間食をしてしまうのですが

これまた無意識のうちに冷蔵庫を開けてみたり、「何かないか」探してしまうんですね汗

しかしこういった自分の癖や習慣を見直すきっかけになりました。

（子供たちからのおやつのおすそ分けを断るのは心苦しかったですが、、、）

そして夜の22時くらいからお腹がグルグルする感覚がありお通じが、、！

それまで便秘気味だったので嬉しい兆しです✨

翌日回復食1日目のスッキリ大根に期待が高まります。

そしてファスティング2日間、特に体調不良になることもなく無事終了しました！

回復食についてもまた後日、詳しくお話させていただきます☺

次回はファスティング後の回復食編です。