準備食って何？

ファスティング体験の記事でもお話した準備食についてです。

ずばり、

ファスティング成功のカギは準備食にあり！

です。

ファスティングというと断食期間中のことだけに目がいきがちですが、実はスタートの前の「準備食」こそが成功の別れ道なんです。

なぜ準備食が必要なのか

普段の食事から急に食べない状態になると、
体は驚いてしまいます。

例えば、

• 胃腸がまだ働く気満々
• 血糖値の上下が大きい
• 甘いものや油への欲求が強い

こうした状態のまま始めると、
空腹やだるさを感じやすくなります。

準備食を取り入れることで、

• 消化の負担を減らす
• 血糖値を安定させる
• 体を整える

という準備が整います。

準備食で意識するポイント

準備食で大切なのは、
体にやさしい食事に少しずつ変えていくこと。

例えば

• 油の多い料理を控える
• 甘いものを減らす
• アルコールを控える
• 加工食品を減らす

そして、

• 野菜
• スープ
• 発酵食品
• 消化のよい食事

を中心にしていきます。

体が軽くなる感覚を感じ始める方も多いです。

【マ・ゴ・ハ・ヤ・サ・シ・イ・ワ】を意識して準備食に取り入れるとバランスのよい準備食になるとされています。

マ：豆類（大豆・大豆製品）

ゴ：ごま、ナッツ類

ハ：発酵食品（主に植物性）

ヤ：野菜、果物類

サ：魚、魚介類

シ：椎茸（キノコ類）

イ：イモ類

ワ：ワカメ（海藻類）

準備食は「我慢の食事」ではありません

準備食は、
何かを我慢するための食事ではありません。

体に負担をかけるものを減らし、
内側を少しずつ整える食事です。

この時間を丁寧に過ごすことで、
ファスティング中の体の感覚も変わってきます。

リトリート再では、無理のない準備を大切にしています

リトリート再では、
ファスティングの前から体を整えることを大切にしています。

急に変えるのではなく、
少しずつ整えていく。

その積み重ねが、
無理のないファスティングにつながります。

水の郷リトリート再では、ファスティング宿泊のご予約をしていただいた方全員に、施設から詳しい準備食のご案内もメールにて送付しておりますので、

初めてでどんなものを食べたらいいか分からない。という方も安心して準備食からファスティングが始められますのでご安心くださいませ。

ご予約からファスティングまで👉体験の流れ