ファスティング後の「回復食」について― 体を整えるための大切な時間 ―
sai-bee
今回はファスティング後の回復食のお話です。
準備食だけでなく、終わった後の回復食期間もファスティングを成功させるためには欠かせません。
ファスティング後の回復食はとても大切な時間
ファスティングが終わると、
「やっと食べられる」と感じる方も多いと思います。
でも実は、
ファスティング後の回復食はとても大切な時間。
ここでどんな食事をするかによって、
体の整い方が大きく変わります。
回復食は、
休んでいた体をやさしく日常に戻すための食事です。
ファスティング後の体は、とても繊細
ファスティング中は、
胃腸がしっかり休んでいる状態です。
そのため、
- 消化の力が弱くなっている
- 吸収力が高まっている
という特徴があります。
このタイミングで
急に重たい食事をすると、
体に大きな負担がかかってしまいます。
回復食で大切なポイント
回復食で意識したいのは、
消化しやすく、体にやさしい食事。
例えば
- おかゆ
- 味噌汁
- やわらかい野菜
- 発酵食品
など、シンプルな食事から始めます。
体にゆっくりエネルギーを戻していくイメージです。
回復食は「量」より「丁寧さ」
回復食では、
- よく噛んで食べる
- ゆっくり食べる
- 体の感覚を感じる
ことがとても大切です。
少しの食事でも、
体はしっかりと満たされていきます。
回復食で感じる体の変化
丁寧に回復食を取ることで、
- 食べ物の味をしっかり感じる
- 少量で満足できる
- 体が軽い
- 食べすぎなくなる
といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
これは、
体の感覚が整ってきているサインです。
回復食の時間も、整えるプロセス
ファスティングは、
「食べない時間」だけでは終わりません。
準備食、ファスティング、回復食。
この流れすべてが、
体を整える大切なプロセスです。
リトリート再では、
体が自然に戻っていくペースを大切にしながら、
無理のない回復食をご案内しています。
また、「帰宅してから回復食を作るのが少し億劫だな、、」
という方の為に、
施設では回復食代わりにもなる麻の実やテンペ、玄米を使用したオーガニック粥も販売しております。お手軽で楽！ととてもご好評いただいておりますので気になる方はぜひ☺
