スタッフのファスティング体験談　その１

こんにちは。

本日は、水の郷リトリート再のスタッフが実際に施設で提供している酵素ドリンク

「MANA premium」

を使用してスタッフがファスティングにチャレンジしてみました。

（「MANA premium」についてはリンクの　「MANA premium酵素ドリンクについて」をご覧ください。）

ファスティングと言っても、いきなり食事を抜くわけではありません。

まずは、ファスティングの準備段階。【準備食】からスタートです！

準備食とは、これから始まるファスティングに向けての体を慣らす期間です。

この期間はできるだけ消化にやさしい食事を摂ることを心掛けましょう🍃

大体ファスティング期間と同じ日数を準備食期間として設けることが多いです。

（例：ファスティング（断食）期間が2日間の場合準備食2日間。）

スタッフは今回2日間のファスティングを行うので準備食も2日間にしました。

（日頃からカフェインやアルコール、糖分をたくさん摂取している方は＋1日、2日することをおすすめしています。）

準備食についてはまた後日詳しくお話しますね♪

避ける：肉類、揚げ物、乳製品、砂糖、アルコール、カフェインなど

推奨：マゴハヤサシイワ（豆、ゴマ、発酵食品、野菜、青魚や小魚、シイタケ・キノコ類、芋、ワカメ・海藻類）

準備食1日目

朝：白米、納豆、キムチ、お味噌汁

昼：おにぎり（鮭）、サラダ、おでん、ナッツ（コンビニ食）

夜：ミネストローネ、人参サラダ、もずく

準備食2日目

朝：白米、納豆、ミネストローネ

昼：ナッツ（時間がなく用意できませんでした。。）

夜：湯豆腐、もずく

スタッフもご覧の通り完璧ではございません！汗

自分のできる範囲、ストレスをなるべくかけないように準備食も楽しむ気持ちで取り組んでくださいね☺

では次回はいよいよファスティングスタートです！