スタッフのファスティング体験　その３

こんにちは。水の郷リトリート再のスタッフです。

さて、本日は「ファスティング体験その３」ということで、いよいよ【回復食編】です。　

回復食とは、ファスティングで休ませた胃腸を徐々に普通の食事へと慣らしていくための期間です。

ファスティングが終わった開放感から一気に食べてしまうと、

胃腸に負担がかかってしまい、不調や、リバウンド、食欲の激増に繋がってしまいます。

いいですか、回復食までがファスティングです！（笑）

【回復食１日目】

朝：スッキリ大根

昼：味噌汁（汁のみ）

夜：味噌汁（具入り）

前回のスッキリ大根について軽く触れていましたが、これは大根と梅干でその名の通り腸内をスッキリさせるための食事です。

簡単に言うと、便意がしばらく止まらなくなります。笑

の、はずだったのですが、やり方を間違えてしまったのかスタッフは少し不完全燃焼な結果でした。残念。

【回復食２日目】

朝：豆乳バナナスムージー

昼：野菜スープ、雑穀粥

夜：野菜スープ、雑穀粥、もずく、冷奴

徐々に炭水化物やたんぱく質も取り入れていきます。

【回復食３日目】

朝：雑穀米、納豆、キムチ、味噌汁

昼：雑穀米、しらす、味噌汁

夜：蒸し焼き白菜、人参サラダ

今回のファスティングでは、最後不完全燃焼な部分もありましたが、

それでも体は軽くなり、普段の食生活を見直しリセットするきっかけになりました。☺

ちなみに、体重は二日間のファスティングで－1.5㎏でした。

ここからまた食生活に気を付けて、時には楽しんで、ゆるく健康を目指していけたらと思います。

スタッフのファスティング体験　完