瞑想～頭を休める時間～
sai-bee
「体は休んでいるのに、なんだか疲れが抜けない」
そんな感覚はありませんか？
それは、
頭がずっと動き続けている状態かもしれません。
リトリート再では、
体だけでなく心も休めるために、
瞑想の時間を大切にしています。
瞑想は「何もしない時間」
瞑想というと、
- 難しそう
- 無にならなきゃいけない
- うまくできるか不安
そんなイメージを持つ方も多いですが、
とてもシンプルです。
ただ座って、呼吸を感じるだけ。
それだけで十分です。
頭を休めると、体もゆるむ
普段、私たちは
- 予定を考える
- 過去を振り返る
- 常に何かを気にしている
そんな状態が続いています。
瞑想の時間で、
少しだけ思考から離れると、
- 呼吸が深くなる
- 体の力が抜ける
- 心が静かになる
といった変化が自然に起こります。
「うまくやろう」としなくて大丈夫
瞑想で一番大切なのは、
うまくやろうとしないこと。
雑念が浮かんでもOK。
集中できなくてもOK。
「今こんな状態なんだな」と
気づくだけで十分です。
ファスティング中は、より感じやすい
ファスティング中は、
体が静まり、感覚が繊細になります。
その分、
- 呼吸に意識が向きやすい
- 頭がクリアになる
- 深く落ち着く感覚を得やすい
瞑想の時間が、
より心地よく感じられる方も多くいらっしゃいます。
特別なことではなく、整える習慣
瞑想は特別なものではなく、
自分を整えるためのシンプルな習慣です。
数分でもいいので、
何もしない時間をつくること。
それだけで、
日常の感じ方が少し変わっていきます。
リトリート再での過ごし方のひとつとして
瞑想も「頑張るもの」ではなく、
- ゆるめる
- 静かにする
- 本来に戻る
ための時間のひとつとして取り入れてみてください。
